Il Sup o meglio conosciuto
come Stand up paddle
è uno sport che può praticare
chiunque senza alcuna limitazione di età
e in qualsiasi bacino di acqua,
lago o mare,
in acqua piatta o anche tra le onde.
Sulle nostre coste,
negli ultimi anni è diventato un cult
perché ha diversi benefici
a livello fisico e psicologico.
La pratica consiste nel planare sull'acqua stando in equilibrio su una tavola da surf
e remando allo stesso tempo,
ciò significa un movimento completo
quindi utilizzo di muscoli delle gambe,
della schiena e
delle braccia. 
Allo stesso tempo per mantenere l'equilibrio viene sollecitato la fascia addominale. 
Inoltre
il contatto con il mare
dà un senso di libertà assoluta che dona un benessere psichico.
Si può praticare da soli o con amici,
a livello amatoriale
o anche agonistico.